Las frutas deshidratadas son un alimento popular y saludable que se puede disfrutar como snack o como ingrediente en recetas. Sin embargo, existe cierta confusión sobre las calorías que contienen. Algunos creen que las frutas deshidratadas son altas en calorías y que engordan, mientras que otros creen que son una buena opción para controlar el peso.
En este blog, vamos a analizar los mitos y verdades sobre las calorías en las frutas deshidratadas.
Mito: Las frutas deshidratadas son altas en calorías.
Verdad: Las frutas deshidratadas tienen más calorías que las frutas frescas, pero no son necesariamente altas en calorías. Una porción de 30 gramos de frutas deshidratadas, que es el tamaño de una porción recomendada, contiene entre 100 y 200 calorías. Esto es comparable a una porción de frutas frescas, que contiene entre 50 y 100 calorías.
Las frutas deshidratadas se obtienen al eliminar el agua de las frutas frescas. Esto concentra los azúcares y otros nutrientes de la fruta, lo que aumenta su contenido calórico. Sin embargo, es importante recordar que las frutas deshidratadas son un alimento denso en nutrientes. Una porción de 30 gramos de frutas deshidratadas proporciona una buena cantidad de fibra, vitaminas y minerales.
Mito: Las frutas deshidratadas engordan.
Verdad: Las frutas deshidratadas no engordan si se consumen con moderación. De hecho, pueden ser una buena opción para controlar el peso.
Las frutas deshidratadas son un alimento saciante, lo que significa que ayudan a sentirse lleno por más tiempo. Esto puede ayudar a reducir la ingesta de calorías en general. Además, las frutas deshidratadas son una buena fuente de fibra, que también puede ayudar a controlar el peso.
Las frutas deshidratadas son un alimento saludable que puede ser parte de una dieta equilibrada. Sin embargo, es importante consumirlas con moderación para evitar un aumento de peso.
Si está buscando una manera saludable de disfrutar de las frutas, las frutas deshidratadas son una excelente opción. Elija frutas deshidratadas sin azúcares añadidos y consuma una porción de 30 gramos como snack o como ingrediente en recetas.
Algunos consejos para disfrutar de las frutas deshidratadas de forma saludable:
- Elija frutas deshidratadas sin azúcares añadidos.
- Limite su consumo a una porción de 30 gramos por día.
- Coma las frutas deshidratadas como snack entre comidas o como ingrediente en recetas.
- Beba mucha agua para evitar la deshidratación.